养生方法很多 旋转养生功效果好

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说到养生,很多人都以为,养生就是吃补品。如果你也是这样想,那就太狭隘了。其实,对于养生,中医的方法有很多。只要你照着做,不花钱照样可以达到养生的效果。下面,就让小编为你介绍一下中医中的旋转养生功。

预备式

取站立姿势,两腿并拢,吸气时,两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌,呼气时手从面前降落至胸前,默念“思想静、头脑空、肌肉松、气血通。”反复默念三次,两手转而手指尖朝下降至小腹,两手分开,恢复松静自然站立式。

旋颈

松静站立,手心手背重叠,男子左手在下,女子右手在下。先将头脸向右转,目视右肩,吸气时低头向左旋转至左肩,小腹隆起;呼气时,仰头将头向右旋转,至右肩,同时小腹内收提肛,一吸一呼旋转一圈为一次,可连续做8?64次,然后再按相反方向旋转8?64次。

旋肩

松静站立后,当吸气时两肩向前扣,小腹隆起;呼气时,两肩向后旋转,扩胸、身体下蹲,收腹提肛缩肾。再吸气时,两肩向前扣,身体立起;呼气时,两肩向后旋转,身体下蹲,女口止匕反复做8~64次。

俯仰旋

取站立姿势,吸气时,两手从体前上举,手心朝下,一直举到头上方,手指尖朝上;呼气时,弯腰,两手指朝地,如此连续做8~32次。

旋胯

取站立姿势,两手叉腰,拇指在前其余四指在后,中指按在腰眼上。吸气时,男子将胯由左向右摆动(女子相反);呼气时,由右向左摆,一吸一呼为一次,可连续做8?32次。

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旋膝

两腿并拢站立,两手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼上。吸气时,两膝先向右前方弯曲,再向左旋转半圈;呼气时,身体立起,连续做8~64次,然后再按相反方向旋转,次数与左转相同。

旋足

松静站立后,两手下垂或叉腰,男子先将左脚抬起20厘米左右(女子先抬右脚),吸气时,脚趾脚背向外向上翻,足跟蹬,使足三阴经之脉气随之而上升;呼气时,脚趾脚背向里向下叩,脚背稍用力绷紧,使足三阳经之脉气随之而下降,左右脚各做8~64次。本式也可坐着练,坐式两脚同时旋转。

震颤

松静站立,两目轻闭,身体微微颤抖,随着身体的颤抖,上下牙齿也自然轻轻叩击。本式可坚持练习5分钟。

收功

震颤慢慢停止后,吸气时两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌;呼气时,两手从面前、胸、腹下落至下丹田(肚脐下三横指),两手放下,恢复松静站立姿势,两手再扶丹田,正反各揉按9圈,恢复松静站立。

本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都得到活动,从而使经络疏通,气血和平,阴平阳秘,神经得以调节,有强身健体之功。对于咽喉炎、甲亢、糖尿病、颈椎病、关节炎、女子白带、月经不调等有较好的作用,对于白血病、癌症等也有一定的疗效。肾气虚弱者可与六字真言、抗衰功等配合练习,效果更佳。

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